ম্যারাথন দৌড় এখন শুধু পেশাদারদের নয়, শখের দৌড়বিদদের কাছেও জনপ্রিয়।
ছোট দূরত্ব দিয়ে শুরু করে প্রতি সপ্তাহে ধীরে ধীরে দূরত্ব বাড়ান। সপ্তাহে অন্তত একটি দীর্ঘ দৌড় রাখুন এবং বিশ্রামের দিন বাদ দেবেন না। আরামদায়ক জুতা ও পর্যাপ্ত পানি পান জরুরি।
শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো, বিশেষ করে আগে কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে।
We hate spam as much as you do
Copyright © 2026 || Developed by Metanoz
